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学会温柔对待自己的情绪，不压抑、不苛责、不内耗，坦然接纳、慢慢消化，是最温柔的自律。很多人对自己太过严苛，不允许自己难过，不允许自己低落，不允许自己迷茫，一旦出现负面情绪，就强行压抑、自我苛责，最终导致心绪愈发郁结、心态愈发浮躁。其实情绪没有对错，低落不是过错，迷茫不是懦弱，疲惫不是无能，都是身心的正常反应。真正的自律，是温柔自律，是善待自己的身心、接纳自己的情绪、消化自己的低落。允许自己短暂不快乐，给自己喘息的空间，给自己自愈的时间，慢慢梳理心绪、放下执念、清空阴霾，在温柔自律中，收获平和心态与通透人生。
视频画面裁剪功能，剪辑里经常使用，重新构图，裁掉画面多余杂物。导入素材之后，打开裁剪，调整框选范围，保留主体。裁剪可以去掉画面边缘多余物体，把主体放到三分线位置。裁剪会降低画面分辨率，不要过度裁切。同一段素材，裁剪之后可以获得不同景别，一个镜头剪出近景特写。裁剪是重构画面简单办法，挑选素材构图不理想的时候，裁剪调整，不用重拍素材。# 画面裁剪 #剪辑技巧